고품질 단백질 바를 찾는 방법

그들은 탄수화물과 지방에 높은 비율의 단백질을 가지고 있다. 이 때문에 엄격한 다이어트를 하는 사람들에게는 아주 좋은 선택이 될 것이다. 그러나 바를 구입하기 전에 고려해야 할 몇 가지 요소가 있다. 고품질의 단백질 바를 찾는 방법에 대해 알아보십시오.

높은 단백질의 바를 섭취하면 고단백 단백질 바는 혈당을 안정시키는 동시에 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만, 어떤 바는 설탕과 칼로리를 추가하여 높을 수 있고, 어떤 것들은 여러분이 피하고 싶은 재료들을 가지고 있습니다. 좋은 바를 찾으려면, 구입하기 전에 영양 패널과 성분 목록을 확인하세요.

좋은 단백질 바에는 9내지 12그램의 단백질과 130내지 160칼로리의 단백질이 포함될 것이다. 초콜릿, 퓨지, 땅콩버터, 바닐라 등 다양한 맛이 있다. 일부는 글루텐이 없고 채식주의자입니다. 모든 것은 고품질의 재료를 함유하고 있으며 가격이 합리적이다

저당 단백질 바 선택

저당 바는 식단에 추가적인 칼로리를 첨가하지 않고 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 좋은 선택이 될 수 있다. 단백질 바는 단백질의 목표에 도달하는 데 도움을 줄 수 있으며, 저당 품종은 마른 근육을 유지하고자 하는 사람에게 특히 유용하다. 브랜드와 바 타입에 따라 3그램 정도의 설탕을 넣을 수 있지만, 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 이들은 또한 글루텐을 함유하지 않으며 1회 당 약 200칼로리를 함유하고 있다.

저당 단백질 바는 다양한 맛으로 이용가능하다. 대부분 단백질은 19g, 설탕은 5~6g이다. 많은 사람들은 또한 소화를 돕는 섬유를 함유하고 있습니다. 게다가 이들은 글루텐 프리 (gluten free) 와 비 (non) 지엠오 (non-GMO) 다. 이들 단백질바의 식물성 원료는 알레르기나 소화장애가 있는 사람에게 유익하다.

식물 기반의 바에서는 단백질 함량이 높고 지방이 없는 건강한 간식을 찾고 있다면, 식물 기반의 단백질 바는 여러분의 욕구를 충족시키는 좋은 방법입니다. 많은 술집들은 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있는 견과류로 만들어진다. 그들은 오메가 3 s, 마그네슘, 비타민, 그리고 건강한 지방을 함유하여 심장 건강을 지원하고, 당 수치를 조절하며, 식욕을 억제한다. 또한 체중을 줄이고 염증을 감소시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

식물성/ 비건 단백질 바

식물-기반 단백질 바는 다양한 맛 및 질감으로 이용가능하다. 그것들은 유기농 땅콩가루나 아몬드 버터로 만들어 질 수 있고, 어떤 사람들은 심지어 콩이나 현미 단백질을 그 안에 넣어 주기도 한다. 좋은 소식은 이 바들의 대부분이 채식친화적이며 동물성 제품이 전혀 없다는 것이다.

짧은 성분 목록은 단백질 바에 매우 중요합니다

이 목록은 제품에 들어가는 내용을 정확히 알 수 있기 때문입니다. 어떤 술집은 화학적 방부제나 인공적인 성분을 가지고 있지만, 이것이 반드시 그들이 나쁘다는 것을 의미하지는 않는다. 오히려, 이들 물질은 바가 더 긴 당 함량을 유지하거나 더 낮게 유지되게 할 수 있다. 하지만 재료의 목록은 짧고 쉽게 읽을 수 있어야 한다.

단백질 바에서 찾는 가장 중요한 재료 중의 하나는 단백질 공급원이다. 단백질은 신체의 아미노산으로 분해되는데, 이는 근육 빌딩 및 수리를 포함한 많은 다른 기능에 사용된다. 단백질 바에는 바당 15내지 20g의 단백질이 포함되어야 한다.

단백질 스낵 비용

건강한 해킹 경향이 점차 커지고 있는 북미에서는 단백질 바가 점점 더 인기를 끌고 있다. 그들은 다른 식품 바보다 더 건강한 것으로 인식되고 있으며, 그들은 깨끗한 라벨을 가지고 옵니다. 그들은 또한 더 비싸다. 이는 이를 생성하는 데 사용되는 원료의 비용 때문일 수 있다. 그러나 그 비용은 거의 억제되지 않는다. 이러한 바의 영양값을 과소 평가할 수 없습니다.

단백질 바는 다양한 맛과 가격으로 제공된다. 비용은 크게 다르지만, 전형적으로 단백질 쉐이크의 가격 범위 내에 있다. 일단 한 번만 단백질 바를 사는 경우에는 비용 때문에 신경 쓰지 않을 것이지만, 만약 그들을 자주 사려고 한다면, 여러분은 대부분의 비용을 부담하고 싶을 것입니다.

전반적인 품질

오늘날 시장에는 많은 종류의 단백질 바가 존재하며, 이들 모두가 동일하게 창조되는 것은 아니다. 단백질 바를 선택할 때, 마로니영양소 함량과 성분 비율을 확인하기 위해 라벨의 앞부분을 넘어 보이는 것이 중요하다. 단백질의 원천도 중요하다. 고품질 바는 높은 단백질 함량을 가질 것이다. 또한 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 비타민과 미네랄을 함유할 것입니다. 각 유형의 바는 다양한 영양소를 제공하며, 그 위에 있는 편리한 간식이 될 수 있습니다.